どうも、元和食料理人のタクです。
Googleニュースで、たまひよの記事「入院中のメンタル【オレたちの切迫早産奮闘記 #21】」が配信されたのを見ました [1]。切迫早産で入院中のメンタルヘルスに関する内容とのこと [1]。今回は、このニュースを元に、産婦人科医や臨床心理士の視点から、切迫早産中のメンタルヘルスケアの重要性と具体的なアドバイスを掘り下げて解説していきます。
切迫早産とメンタルヘルスの深い関係
切迫早産で入院すると、日常生活から隔離され、不安や孤独を感じやすくなります。特に初めての妊娠の場合、心身ともに大きな負担がかかるのは当然です。産婦人科医として、患者さんの心に寄り添うことの重要性を日々感じています。
産婦人科医からのアドバイス
1. 感情を言葉にする
つらい気持ちや不安な思いを、我慢せずに誰かに話しましょう。看護師さん、医師、パートナー、家族、友人…誰でも構いません。話すことで気持ちが整理され、楽になることがあります。もし、話しにくい場合は、日記に書くのも有効です。
2. リラックスできる時間を作る
入院中は、どうしてもストレスが溜まりがちです。音楽を聴いたり、本を読んだり、アロマを焚いたり…自分がリラックスできる方法を見つけて、積極的に取り入れましょう。病院によっては、アロママッサージなどのサービスを提供している場合もあります。
3. 情報収集はほどほどに
インターネットで情報を集めすぎると、かえって不安になることがあります。特に、ネガティブな情報ばかりに触れていると、精神的な負担が大きくなります。信頼できる情報源を選び、必要以上に情報を追いかけないようにしましょう。
臨床心理士からのメッセージ
切迫早産で入院されている方は、ご自身を責めてしまうことがあるかもしれません。「私が何か悪いことをしたから…」と。でも、それは違います。切迫早産は、誰にでも起こりうることであり、決してあなたのせいではありません。自分を責めずに、ゆっくりと体を休めてください。
臨床心理士はこうも言います。「不安やストレスを感じるのは自然なことです。無理にポジティブになろうとしなくても大丈夫です。ありのままの自分を受け入れて、できるだけ穏やかな気持ちで過ごせるように心がけましょう。」
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カモミールティーでリラックス
カモミールには、リラックス効果があると言われています。温かいカモミールティーをゆっくりと飲むことで、心身ともにリラックスできます。ノンカフェインなので、妊娠中でも安心して飲めます。
作り方
- ティーポットにカモミールティーバッグを入れます。
- 沸騰したお湯を注ぎます。
- 3分ほど蒸らして、ティーバッグを取り出します。
- ゆっくりと味わって飲みましょう。
ほんの少しの工夫で、入院生活をより快適に過ごせるはずです。どうか、ご自身を大切にしてください。
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参考
- たまひよ, 入院中のメンタル【オレたちの切迫早産奮闘記 #21】 - たまひよ（Google News, 2026-04-30 15:00:00） URL: https://news.google.com/rss/articles/CBMiXkFVX3lxTE5qckJiQV8wVGo4MDVqUUUzX1ZFVW5zdEN1V1g2R0g5OVZiWk83YklTcndxTHN1R1ladFQwaWVUYmRhTUMwZVllRC1pVFlISmgtM3pDMW83MFhuRUt2Y1E?oc=5