皆さん、こんにちは！2児の母、ミドリです。
暑い日が続きますが、体調は大丈夫ですか？
ニュースを見たらびっくりしました。
ウェザーニュースの報道を見ると、こんな一文がありました。
2026年7月14日に関東甲信や東海地方で気温が急上昇する。[1]
まさに夏本番という感じですね。
そして、広い範囲で熱中症対策が万全に必要であると報じられています[1]。
我が家も子供たちが心配です。
そこで今回は、私が実践している熱中症対策をシェアしますね。
こまめな水分補給がカギ
まず大切なのは、水分補給です。
のどが渇く前に飲むのが鉄則ですよね。
我が家では、朝起きてすぐコップ一杯。
食事中はもちろん、おやつの時間にも麦茶を出すようにしています。
子供たちには「お茶飲んだ？」とこまめに声かけ。
学校や公園に行く前にも必ず飲ませます。
水筒にはたっぷり冷たいお茶を入れて持たせます。
スポーツドリンクも活用しますが、糖分が気になる時も。
そんな時は経口補水液を上手に使います。
ちょっとした工夫で、飲み忘れを防げますよ。
服装で快適さを追求！
次に、服装も大事なポイントです。
風通しの良い素材を選んでいます。
吸湿性や速乾性があるものがいいですね。
綿や麻、機能性インナーも活用します。
色は熱を吸収しにくい白っぽいものがおすすめ。
外出時には帽子をかぶるのが基本です。
日傘も良いですが、両手がふさがると大変。
近所のママ友は、ベビーカーに日よけをつけています。
見た目より快適さを重視したいですね。
外出は時間を選んで
外に出る時間帯も考えます。
日中の暑い時間は避けるのが無難です。
午前中や夕方以降を選ぶようにしています。
公園に行くなら、日陰が多い場所を選びます。
短時間で切り上げる勇気も必要です。
子供が遊びたがっても、無理は禁物ですよ。
スーパーへ行く時も、なるべく涼しい時間を選びます。
買い物のついでに涼しい場所で休憩するのも良いですね。
お家の中でも油断は禁物
室内でも熱中症になることがあります。
エアコンはためらわず使いましょう。
扇風機と併用すると、効率よく涼しくなります。
設定温度を上げても、体感温度は下がりますよ。
朝のうちに窓を開けて、涼しい空気を入れる。
日中はカーテンやブラインドで日差しを遮ります。
電気代は気になりますが、命には代えられません。
夜間も室温が高い場合は、無理せずエアコンを。
タイマー設定を活用して、快適に眠りましょう。
体調がいつもと違うなと感じたら、無理しないでくださいね。
少しでも異変を感じたら、専門家の方に相談するのが一番です。
かかりつけ医や地域の相談窓口に連絡しましょう。
今年の夏も暑くなりそうです。
家族みんなで元気に過ごせるよう、できることから始めましょう。
このブログが、皆さんの熱中症対策のヒントになれば嬉しいです。
もっと詳しい情報が知りたい方は、Social9のチャット機能で質問してみてくださいね。
聖徳太子2.0やイチ円動画も活用して、賢く情報を集めましょう。
本記事は株式会社Social9 編集部が制作しています。引用・訂正は記事末を参照してください。
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参考
- 今日は関東甲信や東海も気温急上昇 広い範囲で万全な熱中症対策を - ウェザーニュース
URL: https://news.google.com/rss/articles/CBMiVEFVX3lxTFBSVGh5dFZLMmZ6bHR4VXVRckkzRW8xRVlXME91NWFCRlRTNjljZ1BGZlhBcjJhSnhodjY5eXk2U0hzX1Bza2xsbURtMXlrRTdrMnpvaA?oc=5