こんにちは、2児の母ミドリです。毎日、子育てと家事に奮闘しています。
なんだか急に暑くなると聞くと、ドキッとしますよね。
ウェザーニュースによると、2026年7月14日には、関東甲信や東海地方で気温が急上昇するそうです [1]。
広い地域で、熱中症への厳重な注意が必要とのこと。
特に、子どもたちのことを考えると心配でなりません。
我が家の「無理なく熱中症対策」
我が家では、この時期の対策は本当に神経を使います。
電気代も気になるけれど、子どもの体調が一番。
広い範囲で熱中症対策が万全に必要である [1] と言われると、改めて気が引き締まりますね。
#### 水分補給は「喉が渇く前に」
「喉が渇く前に飲みなさい」とよく言われます。
でも、子どもは夢中になると忘れがち。
我が家では、朝起きたらまずコップ一杯のお水。
午前のおやつ、お昼ごはん、午後の遊びの前後と、時間を決めて声かけしています。
麦茶を冷蔵庫に常備しておくのも大切。
すぐ飲めるように準備しておくと、楽ですよ。
#### 服装選びで涼しく快適に
日中の屋外活動には、服装も大事なポイントです。
通気性の良い、綿素材の服を選んであげています。
帽子をかぶるのも忘れずに。
近所のママ友は、冷感素材のインナーを上手に使っているそうです。
#### 外出は時間帯を工夫して
一番暑い時間帯、具体的にはお昼前後のお出かけは避けるようにしています。
どうしても買い物が必要な時は、朝早くか夕方以降に。
子どもと公園に行くなら、日陰が多い場所を選んだり、短時間で切り上げたり。
商業施設など、涼しい場所を活用するのも賢い選択です。
#### 室内も油断せず涼しく
室内だから大丈夫、というわけではありません。
特に、小さいお子さんやご高齢の方がいるご家庭は要注意です。
エアコンは無理せず上手に使いましょう。
設定温度は高めでも、扇風機を併用すると体感温度は下がります。
我が家では、タイマー機能を使ってつけっぱなしを防ぐようにしています。
それでも、寝苦しい夜は躊躇せずエアコンを活用していますよ。
みんなで乗り越えましょう
熱中症は、誰にでも起こりうるものです。
自分や家族、そして近所の皆さんの健康を守るためにも、日頃からの対策が本当に大切ですね。
今日からできる小さな工夫で、この暑い季節を元気に乗り切りましょう。
少しでも心配なことがあれば、決して無理はしないでくださいね。
本記事は株式会社Social9 編集部が制作しています。引用・訂正は記事末を参照してください。
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参考
- ウェザーニュース: 今日は関東甲信や東海も気温急上昇 広い範囲で万全な熱中症対策を